A Banana a Day Keeps the Weight Away
一天一根蕉.肥胖遠離你!
難怪動物園的猴子都那麼瘦....，
現在日本動物園給猴子的香蕉都不夠吃換都蘋果來代餐啦!!
九月份的時候看到一則影視新聞
深田恭子早餐只吃香蕉配水，3個月減了12公斤!看到照片比對!
瘦到整個下巴都尖了~~~
有這麼勵害，但當時也只是看看而已，覺得應該沒那麼神奇吧~~
相關報導
日本新聞:(九月份)
日本自去年開始，有關「早餐香蕉瘦身法」書籍陸續上市，網路上也流傳此減肥秘方。
日本「TBS」電視台還播放特別節目，請到歌手森公美子現身說法，聽到她以「早餐香蕉減肥法」減重7公斤之後，造成香蕉熱賣；現在連深田恭子也用此法成功減掉12公斤，
香蕉已成為日本現今最炙手可熱的水果。
據日本「現代週刊」指出，深田恭子在拍完日劇「學校沒教的事」後，一直努力瘦身，想要一雪
之前因下半身太胖，導致戲服從臀部當場裂開的恥辱。
為了減重，她不但戒掉最愛的拉麵，拍完戲後也不再跑去居酒屋吃喝，以現在日本最風行的「早餐香蕉減肥法」，成功減下12公斤。
深田恭子的「早餐香蕉減肥法」很簡單，就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，禁口不再吃消
夜，3個月內就瘦了12公斤，連她的造型師也嘖嘖稱奇。
造型師透露，深田恭子最近常以迷你裙或緊身衣等性感裝扮現身，也不怕露出手臂，甚至還想趁最瘦時再拍寫真集。
而日本的香蕉在超市也開始缺貨，香蕉營業額比去年同期增加了7成，有一家東京的食品超市表示
，現在賣場常擠滿人潮，晚到的客人就看不到香蕉了。
中廣新聞網╱葉柏毅 2008-09-26
日本最近流行一種「早餐吃香蕉瘦身法」，
標榜只要早上起床後，
吃定量的香蕉，
並喝白開水，
其他兩餐可以正常的進食，
不需忍受挨餓節食的痛苦，也不用刻意避開特定食物，
就算喝個下午茶也沒關係，
只要不暴飲暴食，號稱輕鬆就可以減肥的效果。
不過，
營養學家提醒，
不要空腹吃香蕉，
而且香蕉含高量的鉀和鎂，
對於腎功能不好的人，最好不要吃太多。
據提倡這種「早餐香蕉瘦身法」的人表示，
早餐只能吃香蕉配白開水，
邊吃邊喝水，不要吃過量，覺得有飽足感就可以了。
這樣做之後，午、晚餐照常吃，吃什麼都沒關係，
不過重點是要細嚼慢嚥。
但是要注意，要儘量少吃油炸類食品，
此外，晚餐要早點吃，
如果可能，儘量要在晚上八點前吃完晚餐，
如果太晚吃晚餐，容易讓人發胖。
還有，
要儘可能在12點以前上床睡覺，
正常、規律的生活，有助於瘦身，睡眠狀態良好，
也比較不容易便秘。
營養專家提醒，腎功能不好的人，更不適合香蕉減肥法。
有意嘗試任何減肥法之前，要記得千萬不要操之過急，要慢慢來，尤其是。
直到最近，這項「早餐香蕉瘦身法」紅到台灣甚至到大陸去
還蠻多台灣藝人是這樣吃，效果很快就看得見~
最近老媽常常四處遊玩，帶土產回家
突然發現家裡出現二大串青香蕉~~說是朋友送的(可以吃個二個禮拜!!)
既然有"香蕉"吃，那就試試看傳說中的「早餐香蕉瘦身法」囉~
早上上班都蠻匆忙的~抓個一~二根香蕉就跑了!
到公司再配開水吃~~
說真的，吃了一根就差不多飽了耶~~很有飽足感!!
快到中午都不會餓!!!
如何利用香蕉來減肥有4大原則之一：
原則1：早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，
重點在於要細嚼慢嚥！
假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。
原則2：晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐一樣正常吃，但是記得不可以吃太飽、太撐；吃８分飽就ｏｋ。
晚餐一定要在8：00PM之前結束，讓身體有消化的緩衝時間。
平常時零食可以自由吃，但禁食宵夜，如果真的非常想吃，就吃水果吧。
原則3：午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間，要設法在晚上12點前上床睡覺，讓肝藏充分休息。
充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞，是打造易瘦體質的必要條件。
原則4：勤喝水，催代謝
平常勤喝常溫的水，可以提升身體代謝力，以1天2000cc為基準，如果1天喝不到2000cc的話，
至少要喝到1500cc才行，隨時提醒自己要時時刻刻補充水分，如此一來，香蕉減肥法的效果會更好喔！
這樣吃一個禮拜後，自已真的有感覺!
排便比較順暢，體重有輕一點，沒有那麼累的感覺!精神超好的~
現在連7-11都有進香蕉這項水果~~很方便買!!
但香蕉最好不要空復吃，肚子最好先吃個麵包或蛋來墊底，比較好唷!!
這樣天天早餐都可以搭配香蕉===>試試二個月看看能夠瘦多少~~
香蕉介紹:
一般人都有這樣的迷思:
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得
浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食
習慣，口味要清淡。
聽說這本書日本狂銷熱賣突破10萬本
作者將本身減肥歷程與經驗集結成書，以健康減肥為訴求，詳細的將減肥相關的常識以簡單易懂
的文字和表格呈現，提倡只要早上起床後吃定量的香蕉並喝白開水，三餐可以正常的進食，不需
忍受餓肚子的痛苦，也不用刻意不吃白飯，就算吃下午茶也沒關係，只要不暴飲暴食，輕輕鬆鬆
就可以達到健康減肥的效果。「不用克制」、「不用花大把鈔票」、「不需花額外的時間」、1.
「胸部或許會變大」、2.「解除便秘」、3.「皮膚變得滑嫩」，香蕉減肥法好處多多！
猴逛書店時重點式的看了一下這本"黃色"的書~~
★ 1.關於豐胸：常聽人家說青木瓜具有豐胸的效果，沒想到青香蕉也能產生
同樣的效果！青香蕉含有香蕉素，是豐胸的好幫手~~~
★ 2.關於排便：各式水果中通常都含有為數不少的纖維質，纖維質即是
幫助排便順暢的有效利器。青香蕉可算是纖維質含量偏高的水果種類，
多吃有益無害。
★ 3.關於美容：青香蕉當中含有多種維生素，是維持身心健康不可或缺
的營養素，在細胞新陳代謝過程中扮演「推手」的角色，當體內
老廢物質減少，血液循環運作正常，妳的氣色就可以很紅潤！
★ 4.關於電解質補充：青香蕉具有高鉀含量，對於人體的正常發育及維護
肌肉的正常機能極為重要，是運動員或運動量大者最佳的健康食品。
需要特別注意:
有些減肥狂熱者一聽到吃香蕉可以減肥，便會發了瘋的將三餐都換成香蕉，一邊吃還一邊幻想著
：『哈哈哈！早餐吃香蕉一個月就可以瘦七公斤，我三餐都吃香蕉，一個月不就可以瘦個二十幾
公斤！到時候我就變得跟林志玲一樣水啦！』
如果你有以上這種想法，那麼包準你越減越肥還外加越減越不健康！
單一食物減肥法是這世界上最愚蠢也最痛苦也最沒效的減肥法，減肥期間人體必須攝取碳水化合
物、蛋白質、脂肪等均衡足夠的營養，光吃單一水果會造成蛋白質和脂肪缺乏，還會讓代謝率下
降，導致越減越肥的窘境！
只要有心，人人都會瘦得漂亮健康啦~~
以上訊息就介紹到這啦~~
全站熱搜
留言列表
